五谷雜糧健康養(yǎng)身配方

1、五谷養(yǎng)身降血壓、血脂、血糖多食 三高人群食療健康不含糖

降血糖血壓血脂套餐中蕎麥、燕麥、黃豆、糙米是含有豐富膳食纖維的食物，可清除血管壁內(nèi)多余膽固醇，防止高血壓、高血脂及血管硬化。銀杏促進(jìn)血液循環(huán)，茯苓可安神，改善失眠心悸等癥狀；核桃和黑芝麻潤血脈，含的豐富亞油酸，能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病發(fā)生。

拒絕三高 多吃粗雜糧

三高指現(xiàn)代人普遍的疾病隱患：高血糖、高血壓、高血脂，現(xiàn)代人過于精細(xì)、高蛋白、高熱量的飲食造成了這種現(xiàn)象。過量攝取禽蛋肉類等動(dòng)物性食物及精加工的輔食（果汁、面包）等，造成了三高癥狀。粗雜糧、綠色蔬菜、水果的攝量相應(yīng)不足。據(jù)《中國居民膳食指南》，60%——70%的粗雜糧是健康飲食寶塔的基礎(chǔ)，而現(xiàn)代人攝量過少，20%-30%左右，處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，造成了健康隱患。

三高飲食：精白米面（含糖高，90%的營養(yǎng)隨胚芽層流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉類（魚肉、山珍海味、油膩飲食）、輔食零食（市面上的高糖餅干、果汁、及高熱量的面包蛋糕等）

健康飲食：70%的粗雜糧為基礎(chǔ)（五谷雜糧，含胚芽層的谷類、豆類）

保健血管 膳食纖維+不飽和脂肪酸 

植物性食物中含有一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì)，它們不能被機(jī)體吸收，但都是維持身體健康所必需的，這就是膳食纖維。膳食纖維能在大腸內(nèi)能吸收水分而增加體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可防治便秘及腸癌大有裨益；還能抑制人體對食物內(nèi)糖份的吸收，維持血糖平穩(wěn)。

不飽和脂肪酸：動(dòng)物油主要含飽和脂肪酸，植物油主要含有不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多攝取會(huì)導(dǎo)致高血壓、血管硬化、高膽固醇等癥狀；不飽和脂肪酸不含膽固醇，還可抑制清除膽固醇，對預(yù)防心血管疾病有幫助。動(dòng)物油中主要含有維生素A、D，植物油中主要含有維生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不飽和脂肪酸，和脂溶性維生素E，可保健心血管，抗氧化。

五谷養(yǎng)身降血壓、血脂、血糖多食 三高人群食療健康不含糖配料表

五谷養(yǎng)身★降血壓、血脂、血糖配方表   重量1.9斤 總價(jià)96.4（95克/1L水 9.64元）
配料	銀杏	蕎麥	燕麥	黑芝麻	黃豆	糙米	茯苓	核桃
單價(jià)(元/斤)	98.8	15.8	15.8	28.8	15.8	15.8	39.8	79.8
重量（斤）	0.3	0.1	0.1	0.3	0.1	0.1	0.5	0.4
重量（克）	15	5	5	15	5	5	25	20
價(jià)格（元）	29.4	1.58	1.58	8.64	1.58	1.58	19.9	31.92

 

降血壓、血脂、血糖配料性味、歸經(jīng)、作用
銀杏    味苦甘、性平、有小毒 歸肺經(jīng)  促進(jìn)血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。降血壓，預(yù)防中風(fēng)和動(dòng)脈硬化。
蕎麥   味甘，性涼，含豐富膳食纖維，預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病。含有獨(dú)特的蕓香甘和維生素P能強(qiáng)化人體微血管，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。
燕麥   味甘、性溫，含豐富膳食纖維，可抑制膽固醇、高脂肪，清潔腸道，吸收水分容易產(chǎn)生飽腹感，是最受歡迎的纖體營養(yǎng)食物之一。
黃豆   味甘、性平 必須脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的膽固醇、保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱、預(yù)防便秘等。
黑芝麻 味甘、性平，黑芝麻的不飽和脂肪酸能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
糙米   味甘、性平，富含膳食纖維：清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘。

核 桃 性溫、味甘，抗氧化，潤血脈、黑須發(fā)。具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。
茯苓 性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。

適宜人群：

心血管疾病患者     糖尿病患者

2、通便排毒多食
五谷養(yǎng)身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印

現(xiàn)代人的飲食過于精細(xì)，導(dǎo)致腸胃失調(diào)，便秘等各種癥狀。燕麥、蕎麥、淮山、葛根中含有的天然纖維素是精細(xì)食物中缺乏的，而糙米保留了糠層和胚芽層，富含膳食纖維，能預(yù)防便秘、改變腸胃衰弱。黑芝麻更具有潤腸通便的作用?？筛纳乒?jié)后暴飲暴食、精細(xì)油膩飲食所產(chǎn)生的便秘、大便燥結(jié)、臉上長痘等癥狀。

適宜人群：

飲食精細(xì)油膩者；

便秘、大便燥結(jié)者；

五谷養(yǎng)身★通便排毒配方表  重量900g  總價(jià)56.1元（可+銀杏1兩）（90克/1L水5.61）
配料	燕麥	蕎麥	淮山	黑芝麻	糙米	葛根
單價(jià)(元/斤)	15.8	15.8	68.8	28.8	15.8	68.8
重量（斤）	0.3	0.3	0.3	0.5	0.3	0.1
重量（克）	15	15	15	25	15	5
價(jià)格（元）	4.74	4.74	20.64	14.4	4.74	6.88

通便排毒配料性味、歸經(jīng)、功用：
燕麥：燕麥 味甘、性溫，可溶性纖維可清潔腸道，吸收水分、加速腸胃蠕動(dòng)。燕麥膳食纖維非常豐富，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會(huì)，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的幾率。

蕎麥：味甘，性涼。通便解毒，又叫“凈腸草”“消炎糧食”；蕎麥中鎂元素含量非常高，鎂元素參與人體細(xì)胞能量轉(zhuǎn)換，調(diào)節(jié)心肌活動(dòng)并促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，降低血清膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病的作用。

淮山：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng),含有消化酶，健脾開胃，能降低血脂。含有豐富的膳食纖維，高營養(yǎng)、低熱量能通便、纖體減肥；

黑芝麻：味甘、性平，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，通便排毒，固精補(bǔ)腎。黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；

糙米：味甘、性平 富含膳食纖維，胚芽米糠層的膳食纖維：清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

葛根：甘辛，平，歸脾、胃經(jīng)，清熱、降火、排毒。